通过瑜伽中的拉伸和放松姿势，帮助缓解肌肉的紧张和僵硬，改善血液循环，促进恢复并减少运动后可能出现的肌肉不适。

结合边路快速冲刺和抢断训练，确保在防守时能及时回到关键区域，并通过预判减少对方传球成功率。

身高170cm选286cm标准桨，每增减5cm身高调整2cm桨长，兼顾划距与频率。